athlean x

• p90x'e rakip olarak cikan, 90 gunluk az yagli vucut gelistirme, yag yakma ve/veya fitness programi. jeff cavaliere isimli bireysel antrenor, ny mets beyzbol takimi eski konsiyoncusu, celebrity antrenoru, fizik terapi sertifikali, genc sayilabilecek arkadasimizin gelistirdigi bir program bu. 1 hafta once programi edindim ve ilk haftasi henuz bitti. vucut gelistirme ya da fitnessa yeni baslayana onermem sanirim dogru olmaz fakat, eger platoda takilip kalmissaniz, yeni bir tat olarak bu programa girisebilirsiniz.
  
  program 90 gunluk ayrintili yemek plani ve gunluk antrenman plani yaninda bir suru dokuman ile beraber geliyor. su ana kadar sadece ogunlerde ince oynamalar yaparak plana sadik kaldim. sekil olarak bir sey soylemek icin cok erken olsa da, yobazlasmis rutinime yeni bir soluk getirdigi icin sevdim. ayrica metabolizmamda bir kipirdanma seziyorum ki bu dogru yolu gosterir. haftanin 3 gunu (pazartesi, carsamba, cuma) agirlik ve core egzersizleri ile calistirip, sali ve persembe cardio ve conditioning (gercekten isterdim turkcesini yazayim ama gece gec vakit useniyorum, mesaj atin yazayim, duzelteyim) yaptiriyor. cumartesi ve pazar dinlenme surecinde vucut yeniden yapilanip gelecek hafta icin sabirsizlaniyor. birkac haftada bir "challenge" basamaklari var ki olayi daha zevkli hale sokuyor. "challenge"'i yeterli puanla gecemezseniz basa donmenizi oneriyor. youtube kanalinda hatri sayilir cogunlukta videosunu izledikten sonra uygulama karari aldim bu adamin programini cunku neyden bahsettigini gercekten bilen biri. en azindan adamin takintisi "6 packs" degil "core". burdan +1 avansla onde basladi gozumde. mottosu da "eger bir atlet gibi gorunmek istiyorsaniz, bir atlet gibi antrenman yapin". "3 haftada baklava!" sloganindan iyi bence. (az once bir yerinde gordum baklavalar ile ilgili bir pazarlama slogani... hey allahim yapmayin iste sunu!)
  
  bitirmeye yakin ya da kafama ne zaman eserse izlenimlerimi yazmaya devam edecegim ki su an cok sallanan bir program degil sanirim.
  bu da web sitesi efendim; http://www.athleanx.com/
• jeff cavaliere tarafından hazırlanan fitness programı.
  
  p90x ile aralarındaki farkı programın web sitesinde açıklamışlar. özetle haftanın 6 günü 60-90 dakika aynı videoları tekrar tekrar izleyerek antrenman yapmanın zorluğundan ve sıkıcılığından bahsediyorlar. böyle ekstra özveri isteyen bir programa başlamak kolay ama devamını getirebilmek asıl mesele.
  
  athlean x bu süreleri haftada 5 güne ve günde 20-40 dakikaya indiriyor. üstelik p90x'teki 13 videoya karşılık olarak 60'ın üzerinde ve her hafta yenilenen videolarla geliyor. zaman ayırıp başlamak farz oluyor bu durumda.
  
  karşılaştırma linki: http://athleanx.com/athlean-x-vs-p90x
• (bkz: jeff cavaliere)
• sözlükte hakkında nasıl bu kadar az kelam edildiğini anlayamadığım, youtubedaki en iyi spor kanallarından biridir. kanal sahibi jeff cavaliere gördüğüm en iyi doğal vücutlardan birine sahip olması yanında kırklı yaşlarında olması da vücuduna ayrı bir saygı duyma nedeni. abimiz işini iyi bilir, eğitmenliği yanında fizyoterapist ünvanı da vardır. kas geliştirme işini fizyolojiyi temel alarak yapar anlayacağınız. çoğu kanalda göremeyeceğiniz illüstrasyonlarla kas gruplarını, kasların kemiklerle etkileşimini basit bir şekilde izleyiciye aktarır. antrenmanlarıysa ayrı birer bombadır. powerlifting, bodybuilding, calisthenics ne ile uğraşırsanız uğraşın size göre bir tavsiyesi, bir ipucu oluyor. adından da anlaşılabileceği gibi sizi tam bir sporcuya çevirme iddiasında olan kanaldır.
• bu adam kraldır,gerisini bilmem, tüm hareketleri detaylıca ve gerçekten hedef bölgenize göre anlatıyor videoları altın değerinde
• şimdiye kadar gördüğüm en profesyonel, ne dediğini bilen, konuştuğu konuları bilimsel verilerle destekleyebilen hocadır.
• youtube'un açık ara ne iyi hocasıdır. muhtemelen dünya üzerindeki en iyi antrenörlerden de biridir ayrıca. birçok ünlünün antrenörüdür hatta sylvester stallone dahi kendisinin bazı paylaşımlarını instagramda beğenir yorum atar bazen deneyip paylaşır vs.
  
  bu adamı bugünlere getiren şey kanalında kendi şovunu yapmak yerine sadece bilgi vermesidir. bazıları gibi pumplıyken video çekip de kaslarını sergileme yöntemiyle takipçi kasmaz. bu yüzden 6.4 milyon takipçisi vardır. işini bu şekilde yapan insanlara çok büyük saygı duyarım.
  
  https://www.youtube.com/watch?v=6qrda7gl8mk bu videoda diyor ki bastırdığımız t-shirt'ün üstüne boktan şeyler yazdırmadık. 247365 yazdırdık. yani 7 gün 24 saat ve senede 365 gün. şunu görünce bile kendisine olan hayranlığım arttı.
• neredeyse bütün videoları clickbait olan antrenör. verdiği bilgiler çok iyidir, kendisi de gayet başarılıdır ama özellikle son zamanlarda izleyicilerini korumak için çok zorluyor.
• youtube dünyasında gördüğüm kadarıyla en badass introya sahiptir.
• çok güzide abimiz jeff cavaliere'in çok güzide projesi